自転車で見上峠へ。久々だったので、アレと思うほど、ダメダメ。休み休みで、古い自転車で一気に登ったのは遠い過去。頑張らなくては。 田上から見上峠、湯涌側に降りて、そこから犀川上流の熊走へ。そして内川の崖を登って別所へ。累積標高差800m越えで、プ…

冬から寝ていた自転車を起こして、トレーニング。熊走から内川へまわるコース。通勤前はこれくらいかなあ。足慣らし。1時間20分/25.7kmの運動。もう少し乗らないと。

ランニングと自転車を交互にして、脚の疲れ（というか壊れ）を抑えながら、運動量を確保しようと思っている。という訳で今日は仕事前に見上峠へ。前回はキゴ山手前の急坂で萎えてガッカリだったのだけど、さて。 何となく着座の位置、姿勢のようなものがシッ…

金沢マラソン前のトレーニング。短時間での運動量が大きいことが嬉しい。内川小学校上で標高250m。その後、犀川まで降りてから熊走へ。標高が100mから200mくらいに上がる。ほぼ１時間で走りきれる25km。

見上峠まで登って、体重増加と体力低下を実感したので、今日は犀鶴林道を国見まで。標高は543mまで上がってから降りた。今回は、何となく登るコツのようなものが分かって、350m/5kmの坂を休憩３回くらいで登った。これは、見上峠から夕霧峠と同じくらいの距…

今朝は自転車で見上峠へ。数年前と比べ、体重が増え、体力が落ちていることを実感。キゴ山方面から入り、湯涌に抜けたが、キゴ山手前の坂が漕ぎ切れなかった。夕霧峠どころではなかった。４年前からの体力低下を実感した。やれやれ。 ２時間で35kmを走った。…

今朝は一昨日届いた自転車で熊走まで、の20km。ランニングよりは体の負担が少なく、また時間当たりの運動量は同じくらいじゃないかなあ。なかなか気持ちの良い汗をかいた。 ふわっと肉体が軽くなるような感じ、飛翔感のようなものが楽しい、と感じた。

金沢・熊走大橋（駒帰町）と白山市・鶴来の浄水場の間に犀鶴林道がある。総延長30.864km。中間地点が金沢市・菊水の堂橋、内川ダムの上流である。 ずっと気になっていた道で、いつかランニングしてみたいと思っているが様子が分からない。最近になって、オー…

金沢の夕霧峠は医王山という山塊のなかにあって、白兀山と奥医王山との境にある峠。その峠を超えると富山の福光。加賀から越中に風が通り抜けるような場所。 昨年はランニングでここに来たのだけど、今回は自転車。 ７月は随分と体を使った。150km近く走った…

自転車販売店での講習会のメモ（2016-9-22） セット 洗浄用のフィルタークリーナー 大きいのは速乾性 回しながら洗う 残ったクリーナでブラシ 水洗 中性洗剤 水洗 エアで水を飛ばす 乾かす クリーナでブラシ 水洗い 中性洗剤 チェーン用オイル 染ませた布で …

自転車販売店でのパンク講習会 タイヤを外す治具を差し込む 向きに注意 ２つ（３つのほうが外しやすい）同時に押し上げる 治具をスライドさせながらタイヤを外す タイヤを外したら、チューブを外す。バルブは最後。 石や異物などが入っていないか確認。チュ…